Общее·количество·просмотров·страницы

пятница, 15 июня 2012 г.

Питайтесь правильно

Я уже давно обещала написать здесь о правильном питании. А свои обещания я всегда сдерживаю. По крайней мере, стараюсь.

Хотелось бы начать сразу с  того, что любительницы сбрасывать килограммы со скоростью света и в ущерб для здоровья, могут дальше не читать. При правильном питании килограммы уходят медленно, НО навсегда! При жесткой диете через неделю вы встанете на весы и видите заветное число, но уже через неделю обычного питания ваш идеальный вес канет в лету, оставив вам лишь воспоминания о былой стройности и красоте.
Что же делать? Не сидеть же вам всю жизнь на всевозможных диетах. Именно поэтому стоит выбрать правильное питание. Это не диета, это образ жизни. При таком питании у вас уходит из организма не вода, а реальные объемы. За 2-3 месяца здорового питания человек обычно сбрасывает 5-8 кг, которые потом не возвращаются. Если это все вы будете совмещать со спортом, то результаты могут быть еще лучше.
Итак, что же надо ИСКЛЮЧИТЬ из своего рациона, если ты решила встать на правильный путь:

-Сладости: шоколадки, конфеты и так далее;
-Мучное: хлеб, пирожные, булочки;
-Ничего соленого или жареного;
-Гадость: Макдональдс, Ростикс, чипсы, газировка
«Что же тогда можно?»- спросишь ты. И я отвечу. Это только по началу, будет трудно, но если ты продержишься две недели, то это превратится в твой образ жизни. Я думаю, стоит убедиться в этом самой. 




Для этого возьми за правило есть только:

-Овощи;
-Фрукты (все, кроме банана);
-Варенье, мед, йогурт (с утра ты можешь позволить себе съесть половину творога с добавленным  туда вареньем или  медом. Это заменит тебе потребность в сладком. А йогурт можно съесть и вечером после ужина, но только со злаками или фруктовый);
-Супы: куриный, грибной, абсолютно любой;
-Крупы: рис, гречка, перловка (не поверишь, но для меня теперь вкуснее гречки ничего нет);
-Все вареное: курица, мясо, рыба;
-Суши и роллы;
-Вода, кефир, чай (только зеленый).

Пейте много воды и не ешьте за 3 часа до сна. А перед сном выпивайте стакан кефира. Очень полезное занятие: улучшает кожу, волосы и пищеварение. Занимайтесь спортом, крутите обруч и больше двигайтесь. Запомните, правильное питание-это не диета, это вкусная, здоровая еда, которая поможет вам в сохранении красоты и здоровья. Худейте с удовольствием!